Tips mengekalkan paras kolestrol yang sihat

sebot jek bulan poser..sinonim jek dgn bazaar Ramadhan nye ye dok? (haaa sape suke gi bazar Ramadhan? kasi *sign peace sket..!! hehe)

waktu bebuka tuh kalu x pnoh juadah atas meja mcm x lengkap je kans..kalu habis sume okay lah jugeks ini lebih pd membazir..iskh.iskh..x baik yu..sohabat setan gitu..

makan pon kena jaga2 jugok...x dinafikan juadah terhidang tuh mmg sedap2 belaka..tp ingat! jaga2 jugak paras kolestrol anda occay..takut nnti org lain besoronok di hari raya..awak telantar sakit di spital pulok..mane taknye..paras kolestrol naik mencanak2..semput sini sana..idak ke haru-biru-kelabu tuh nok!

ni hah akak ade terbaca 1 artikel tentang tip2 utk mendapatkan paras kolesterol yang sihat dalam tubuh antaranya:

• Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol seperti hati dan sesetengah makanan laut.
• kurangkan pengambilan daging merah, lemak haiwan & produk tenusu
  
• Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi dengan gula dan karbohidrat ringkas yang lain.
• Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
• Pengambilan lecithin juga boleh membantu mengelakkan pemendapan dan memudahkan penyingkiran lemak badan.
• Senaman secara berterusan membantu meningkatkan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein), seterusnya menurunkan kolesterol total.
• Elakkan pengambilan alkohol secara berlebihan kerana ia menyumbang kepada penurunan paras kolesterol HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

jgn pulok ko diet nak jage kolestrol.. ko hari2 gi belasah petai pulok nok
mau kena kencing pahit mu nanti..hehehe
(err sori ler tuan punye poto..tumpang tepek wat penyeri kt sini yek..maap yek)